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發表於 2024-4-4 17:16:08 |只看該作者 |倒序瀏覽
如果你想学习新东西,你必须集中注意力。无论你学习是因为这是你的目标协议的一部分,还是因为你正在为新职位做准备:集中注意力的最大敌人是分心。每一个电话、电子邮件和猫表情包都会分散你对学习目标的注意力。比你想象的还要多。即使你消除了所有外部干扰,你在学习成功的道路上仍然不断地破坏自己。 我们将向您展示哪些干扰会影响您的注意力和工作效率,为什么消除它们如此重要,以及如何从学习过程中消除它们。 更集中注意力的学习技巧概述 这就是当你分心时会发生的事情 星期一下午。您正坐在办公桌前研究上次121WATT 研讨会的文档。电话响了。一位朋友打电话来,开始谈论他的周末。 挂断电话后,您至少需要 23 分钟才能回到主题。


分钟。为了与周围的人沟通,又牺牲了两次这样的干扰和一整小时的富 卡塔尔 手机号码 有成效的工作。 为什么是23分钟?为什么朋友的周末经历会成为生产力的大敌? 加州大学计算机科学教授格洛丽亚·马克 (Gloria Mark) 进行了一项研究,考察干扰及其对生产力造成的成本。 这就是结果: 中断后,平均需要23 分 15 秒才能回到主题。 被研究的人在一项任务上的平均专注时间只有 3.5 分钟,然后就会被他人或自己打断。 整个学科领域每 10.5 分钟更换一次。而且甚至不是一口气。受试者先进行项目 A,然后进行项目 B,然后进行项目 C,最后再次进行项目 A。 当围绕受试者被打断的话题时,打断不会产生严重影响。然后,中断甚至有助于更好地讨论这个话题。



当大脑自动进行短暂活动时,中断的影响就不那么严重。例如,接受带有签名的包裹。但是,打开包装时可能会遇到问题。我不知道你要订购什么。 然而,当主题甚至整个主题或项目发生变化时,中断会产生极端的影响。无论是通过中断还是通过选择。 82%的中断工作在当天继续进行。 打扰意味着压力。与没有被打扰的人相比,被检查者在被打扰后感到压力更大、更沮丧、更精神紧张、感受到更大的时间压力。 在某些情况下,受试者因干扰而无法完成的事情会导致隐形工作:在周末或晚上工作,因为他们感觉自己在一周内没有完成所有工作。 这项研究的结果引发了许多问题。


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